关于登山时的饮用水

高海拔的普遍艺人 - 浇水你的头痛？你是否容易疲劳，或者在疲劳后难以恢复？宝丽来？有一个秘密吗？脑水肿，肺水肿？这些是每个登山者往往面临登山过程的问题。在这里，我们希望引入普遍众神的高度高度 - 这是水！在现代体育理论中，人类水的补充非常重要，对许多人表示关注。我们有一些事实参考：L水是人体中最多的含量，胎儿的水含量达到98％，而成年人则为50％-60％，女性略低。 l水生理效果主要：消化食物，用体液溶解营养，转移到各种组织，肩膀吸收n和处理，排泄人类新陈代谢产生的废物;保持细胞形态，提高新陈代谢;调节体液粘度，改善体液的循环;调节人体的体温，保持皮肤湿润和灵活。 l水是唯一可以察觉缺乏缺乏渴望的因素，身体脱水超过2％，所以它也应该补充运动。 l即使水的小缺乏（脱水）会损坏身体的运动能力，只要15％的水222222222丢失，生活是危险的。在运动期间，脱水将导致：

1。血容量减少2.皮肤血流减少3.肌肉血流降低4.温度升高5.疲劳6.血压降低Y 7. Dizheng Flower 8.甘蔗术中的淡水补充L锻炼会“关闭”渴望，“打开”肾脏，同时，同时，一定量的无机盐（Na，K， Ca，Mg）应补充，以保持血液中的离子平衡。在实验室测试中，发现由4个季度的汗液引起的渴望，只有1品脱的淡水可以在短时间内（1夸脱= 2品脱），并且进气是盐组件中的无机运动饮料可以减少33％的尿液排放。 l普通人每天平均2-3升水。登山，所有其他运动。然而，在目前的登山中，关于补充的注意力远未导致充分的关注。今天，登山正在达到m矿石和更多，以下现象罕见：

现象1：很多人到达大阵营，由于缺水的摄入，害虫反应已经长，甚至设置计划尚未完成。

现象2：在旅行过程中，由于疲劳，寒冷，麻烦，不可能主动提出补充水，或在渴望之前，即，身体脱水先前补充水，造成攀爬疲劳和攀爬疲劳和高山反应;在登山期间在训练期间，为了培养所谓的“匈奴和渴能”，减少或停止在高强度训练中摄入水，增殖，这种长期脱水将显着降低身体的功能，影响训练效果。

现象3：到达营地后，尤其是高空阵营，由于疲劳，和火的难度，很多人不能喝水，只是睡觉，导致第二天，高山反应加剧，或疲劳不能恢复。

现象4：为了增加味道，很多人喝咖啡，茶，巧克力，甚至有人喝酒饮料。然而，咖啡，茶和巧克力有利尿的效果，只有50％的有效水分，而酒精代谢需要大量的水分，这会影响水的充分摄入水。与其他运动不同，登山活动是一种特殊的运动。登山通常是在高海拔缺氧的特殊环境中进行。这种环境对缺氧有压力，而人体是运动，而且已经存在许多新问题，高海拔登山中的人体水合较高。

要求：l因为缺氧，你的身体需要更多的红细胞！使血液带来更多的氧气，运输到您的组织。达到高海拔后，脊髓会产生很多新的红细胞，但新的红细胞会使你的血液更加粘稠。 l由于干燥空气干燥且稀释剂，身体大大增加通过呼吸来增加，因此体容易脱水，并加入血液的粘性情况; l为了应对缺氧，人类呼吸率加速，深度加大，导致二氧化碳超放电，导致体液环境碱性，存在“碱中毒”的现象。碱中毒将导致离子平衡障碍，身体组织细胞开始骨液，身体水肿，甚至水肿，11111111，导致血液更粘稠。 l血液的血液意味着血液循环的缓慢，血液不能很快到达毛细血管，并且氧的输送速度缓慢且有效，并且由于缺氧而发生了身体（如头痛），您的肌肉无法获得足够的氧气，攀爬疲劳和体育恢复困难。 l粘性血液导致肢体组织器官微循环缓慢，不能获得足够的能量，更可能有多种冻伤。 l由于水摄入量减少和水肿，肠道不能获得足够的水来稀释废物，导致差异排泄中的理工，甚至严重。因此，在高海拔攀岩中，每天都应该每天服用更多的水，以获得体内水的平衡，从而在短时间内适应高海拔环境，获得良好的身体状况和身体健康，摆脱头痛，摆脱头痛，水肿，痔疮，疲劳等，可以说水是高空登山！