户外徒步旅行：小编技巧在山上交朋友，如平顶

山脉与水泥路面不同。山脉通常会遇到人行道违规行为。步行姿势也需要进行不同的调整。小的准备是介绍山的几个技巧，帮助每个人穿过山脉。

1.稳定的登山徒步旅行徒步旅行在山脉的核心中应该用于与城市平沥青路不同的步骤，通常沥青路步行脚自然地摆动水平方向。然而，山路的高低波动不均匀，有时有一块滚石，非常糟糕。在攀登时，最重要的是“走姿势”和“步骤”，首先解释了行走的姿势。头，腰，脚应该保持在相同的重力线上，经常将此线移动为主体轴移动。方法：一只脚膝盖抬起，而另一个脚脚部的平衡。此时，肩膀不强迫，从后面走到前脚，将头部用腰部移动，不要去前脚膝盖耳朵之前，前进，重新制造重力。通过这种方式，腰部和重心2dfore2不断移动交替行走是正确的行走姿势。山的中心在中心移动，重心放在后面。

2.论文，慢慢地走路或下降，最基本的是节奏很小。这种徒步的方法，即使它不以同样的速度看的情况，也可以减少疲劳o它的平衡。行走不仅仅是腿运动，而是整体运动。您可以平衡身体，调整步伐，并控制节奏。

3.整个脚的最佳步行速度将在没有呼吸的情况下走路，尝试走进个体的二次负荷，中等负荷运动强度心跳=（180岁）X60-70％。后肩相当，整个脚正在触摸，踩踏步进并移动重心，尽量保持速度。许多山区朋友徒步旅行经常扔大腿或小腿腹部肌肉，即徒步旅行正在外出，或者选择全脚，或者只是放在不平坦的面孔，别无选择，如脚踩在一块小石头上，这样重心，感觉错误，至少四倍的力量来重新平衡重心，通常在平衡这些“废物”的过程中，它是由脚痉挛引起的原因之一。所以尝试选择有地面和稳定地点的地方的地方。在上坡的顶部，当下，当下一个运动遇到痴迷的上坡时，最重要的是脚应该被取出，即脚开着向外开放。我们不妨把脚放在陡坡上（见上面的斜坡的定义），很容易知道，如果整个脚在斜坡的顶部，脚踝更令人兴奋，因为它是一个高位之后脚。它无法协调和稳定。相反，如果尖端打开斜坡，脚被打开，脚转向几乎相同的高度，所以脚踝会使简单易摆动。请谨慎下坡，即使是一个宽阔的斜坡，也可能存在跌倒的危险，所以你必须一步一步。雨背后的道路特别滑，更容易滑倒，有必要小心。节奏比上坡小。如果你走路，即使你不小心滑倒，你也可以立即恢复平衡，防止跌倒。

5.高平台，不要跳下略高于膝盖的步骤。在远足线上，有时可以看出膝盖高或略微高度下降斜面暴露在斜坡上。当你决定这个升级步骤时，严禁突然跳下来，切！ ！！ ！！在跳跃下，不仅滑倒，扭伤脚踝，也会造成阻尼或骨折的危险。正确的向下步骤方法是将根部的根的根源脱落，稳定地稳定，侧重于脚，或者在地面上慢慢滑动。